生きていたら誰でも一度は「解放されたい、人生疲れた」なんて思う瞬間があるのではないでしょうか？それは家族や職場の問題からだったり、厄介な人間関係からだったり。
中には自分自身の性格などに問題があって、それから解放されたいと悩んでいる方もいるでしょう。
悩むことで時間と体力を奪われたくない！何もしない自由な休みを過ごしたい！〇〇に関わるすべての事を考えたくない！と解放されたい衝動が襲った時はSOSのサインです。
それがエスカレートする前にストップ！をかけて、まずはすぐに休む、癒す。
結論はこれに尽きるのですが、ここでは具体的な方法としてアートセラピーで脳と心を休息してさらに自分を満たす事で得られる癒し効果についてご紹介していきます。
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解放されたい、人生疲れたらまずは休もう
そもそも人は定期的に脳と心に溜まったものを浄化して休ませる必要があります。
なぜかと言うと、あなたが解放されたい、人生疲れたと思ってしまう原因…例えば「頑張って生きていくことに疲れてしまった」「浮き沈みを何度も繰り返しているうちに嫌になってしまう」「この先、後何回辛いことを乗り超えて行かなくてはならないんだろう？」そんなネガティブなことをずっと頭の中でグルグルさせていたとしたら？
そして誰にも相談できずに抱え込み、言たい気持ちを押し殺したり、黙って自分をさらけ出せずにいたとしたら？
それらを発散できずに脳はガチガチでパンパン、心のコップの水は溢れてしまい、ついには結果、鬱や病気になってしまうのです。
そんな時におすすめなのが描いて吐き出すアートセラピーです。
アートセラピーで脳も心もスッキリ浄化
描いて吐き出すアートセラピーとは、心に溜まっている感情や言葉にならない怒りや恐れ、モヤモヤ、イライラ、それらを描いて外に出す事でスッキリ浄化させます。
ノートに感情を文字で書き出す方法と似ていますね。
では早速やってみましょう。
まずは紙とクレヨン、パステルなどを用意してください。（なければペンでもOKです）
ただ自由に手を動かすだけで、故意に形を描く必要はありません。
色も自由に選んで、思いきり描き殴るだけでスッキリしてくるでしょう。
同時に自然と心の状態がそのまま表れます。
それは真っ黒な塊だったり、赤くトゲトゲしたものだったり。
これらを外に吐き出した事でストレス発散やデトックスにもなります。
私は描いた絵をビリビリに破ったり、くしゃくしゃに丸めて捨てることもあります。
そして描いている間は、感覚的・直感的な働きを得意とする右脳が発達しています。
普段は複雑な思考を司どる左脳こそが、あれこれ思い悩んでいるのです。
それが停止状態＝「無」の状態になり、休んでいることになります。
脳も心もスッキリ浄化できますので、ぜひ試してみてください。
自分を満たすことが何より大事
脳と心が休めたなら癒しも必要。
簡単にできる方法として「自分を満たしてあげる」これをおすすめします。
自分を満たすとはどう言うことか？つまり自分を大事にして喜ばせてあげればいいのです。
例えば何かを選ぶ時にこれでいい、ではなくてこれがいいを基準にする。
お腹が空いたら自分が好きなものを食べさせてあげる。
お風呂に入って体を丁寧に洗ってあげる。
自分自身をぎゅーっと抱きしめたり、優しい言葉をかけてあげる。
たまには特別なご褒美もいいですが、毎日の生活でできる簡単な事から習慣化してみてくださいね。
ポイントは他の誰よりも、まずは先に自分を優先することです。
例えばですが、子供に「ご飯食べたい！」と言われて、自分もお腹が空いているのに、先に与えてしまうママって多いかと思います。
でもそんな時、まずは先にママが食べるようにすると、ママが満たされたことによって、子供にもゆとりを持って与えることができます。
ここを逆にすると「ちょっと待ってよ！私だってお腹が空いてて早く食べたいんだ！」と言う気持ちが、未消化のまま置き去りにされてしまいます。
これって自分を大事にしていないですよね？自分を大事にできないママが、子供を大事にできるでしょうか？
人の為、人から良く思われたい、周りに気を遣いすぎていると、ついつい自分の事は後になりがちです。
なのでまずは自分を満たして、その次が子供や旦那さん、家族、社会と順番がある事を知っておきましょう。
そして実は、自分を満たして大事にしていくことで、自分を好きになれると言う副産物もあります。
当然といえば当然の効果なのですが、もしかして自己肯定感が低いかも？と自覚のある方は意識してやってみてはいかがでしょう？
まとめ
「解放されたい、人生疲れた」そんな時に試して欲しい方法をお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか？
吐き出すアートセラピーは即効性があります。
紙とペンさえあればどこでもすぐにできますよね。
自分を満たし大事にしていくのは小さなことですが、ぜひ実践してくださいね。
変化に気づいた時にはやめられなくなります！
疲れた脳と心はしっかり休め、そして癒し、それからまた次の一歩を考えていきましょう。
あなたが少しずつでも楽に、元気になって行けることを願っています。
