心のコップを満たす方法を、あなたは何か知っていますか？そして、その方法でしっかりと心のコップを満たすことができているでしょうか？
自分自身の心のコップを満たすことができないと、ネガティブな考え方を止めることができず、どんどん幸せとかけ離れていってしまいますよね。
そうならないためにも、まずは自分のコップを満たしてあげてから、その先の家族や子供、周囲の人たちに愛を与えたり、逆に愛されるようになりましょう。
そこで今回は、心のコップを満たす方法と一緒に、「心のコップ理論とは」についても解説していきますね。
心のコップを満たす方法と一緒に「心のコップ理論」を理解しよう
心のコップを満たす方法を説明する前に、ここでは「心のコップ理論」について触れていきますね。
「心のコップ理論」とは、自分の中に満たされた感情がないため
- ブランドものを買う
- お金持ちと付き合う
- 高価なものを食べにいく
などの、自分の心を他のモノで満たそうとする行為のことを指します。
しかし、実際に上記のことをやっても「満たされない」と思っている人がおおく、「外側から入れた水は、すぐになくなる」という認識です。
心が満たされないとはなんなのか？
心のコップ理論を調べていくと、「心が満たされない」という単語がよく使われています。
では、「心が満たされない」というのは実際にどんなことなのでしょうか？そもそも、心が「満たされる」瞬間は、毎日が充実していたり、好きなことをやって楽しんでいるときですよね。
しかし、好きなことをやっているのに、なぜか心に穴が開いているように感じる。
心の底から楽しめないという感情を持っているなら、それこそが「心が満たされていない」瞬間なのです。
「心が満たされていない」と感じてしまう瞬間は、どんな行動を起こそうと、その気持ちは変わりません。
例え、ママ友と行ったインスタ映えするランチも、家族と憧れの高級ホテルに宿泊しても、決して変わることがないのです。
「そんなことない、そのときは楽しいもん！」あなたもそう思うかもしれませんが、もしそうだったとして、その場の幸福が過ぎてしまった後、ぽっかりと穴が空いたような虚しい感情に襲われたりしませんか？
その原因は、脳のドーパミンという物質です。
そのドーパミンは、永遠と快楽を追いかけていくので、その場の幸福を「いかに長続きさせるか」「何回も、あじわうことができるか」と考えるようになります。
これこそが、外側から入れられた一時的な幸福は、心を満たすことができない理由なのです。
心のコップは自分自身で満たしていくこと
自分の心のコップは、自分でしか満たすことはできません。
なぜなら、先ほども言ったように、外側から注がれた幸福は、すぐに蒸発してしまうからです。
例えば、仕事で頑張って褒めてもらえたときに、自分の自己肯定感が低い場合では、幸せを感じることができません。
また、結婚して子供がいたとしても、自分が「幸せだ」と感じないかぎり、心のコップを満たすことはできないのです。
このように、心のコップを満たすことができないと「他人の評価を頼りにする」「一時的な幸福を求める」などのドーパミンを主体として行動を起こすようになります。
しかし、その幸せが長続きしないため、ふと「自分は、何をやっているんだろう」と考え、人生に絶望してしまうのですね。
だからこそ、外側から幸せを取り入れるのではなく、自分自身で心を満たす必要があるのです。
さらに、「自分を満たすこと」ができると、周りの心を満たしてあげようと前向きな考え方に変わっていきますよ。
そのポジティブさは、自分の夢を叶えるための第一歩となるのでしょう。
心のコップを満たす方法3つをご紹介
ここからは、自分の心のコップを満たす方法を3つご紹介していきますね。
先ほどから「自分の心は自分で満たす」といっていますが、具体的にどのようにして心のコップを満たすことができるのでしょうか？早速、見ていきましょう！
コップを満たす方法①自分自身を愛していく
心のコップを満たしていくには、自分自身と向き合い、自分を愛していく必要があります。
自分のことを愛していくことで、相手に愛情を分け与えることができるのです。
「自分のことなんて好きになれない」という方もおおいと思いますが、私も実践しているように、朝起きて鏡を見ながら「今日もキレイだわ」とつぶやくだけでも、自然と自分自身を好きになっていきますよ。
コップを満たす方法②自分の好きなことしかしない日を作る
自分の好きなことしかしない日を作ることで、自分を好きになる瞬間が増えていきます。
また、好きなことしかしないのでネガティブな感情が生まれにくく、自己肯定感がアップしていきますよ。
例えば…
- スマホを家に置いて日帰り温泉に行く。
- 好きな本を一冊持って、カフェをめぐる。
これをするだけでも、心のコップが徐々に満たされていくのです。
コップを満たす方法③頑張り過ぎないこと
心のコップが満たされない人の特徴として「頑張り屋さん」が挙げられます。
「しんどい」「休みたい」と思っていても、なかなか休めないこともあると思いますが、それを続けてしまうと、ネガティブな感情しか生まれてこないのです。
もし、「疲れたな〜」と感じたら、少しでも仕事や家事の手を休めて、ボーッと空を眺める。
私もよくやっていますが、自分に「お疲れさま」と好きな飲み物を入れるだけでも、心のコップは満たされるのでおすすめですよ。
まとめ
今回は、心のコップを満たす方法と一緒に、「心のコップ理論とは」についても解説してきました。
繰り返しになりますが、心のコップは、自分自身を愛していくことでしか満たすことはできません。
そのため、自分自身の気持ちと向き合う必要があるのです。
もしあなたが「心が満たされていない生活をやめたい」と思っているなら、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね。
