パステルアートの効果が素晴らしいことをご存知でしょうか？描くだけで瞑想できたり、心や脳を癒やすことができたり、自分の内側と向き合うためのツールになるという優れものです。
パステルという淡くて柔らかな色の画材に触れているだけでも、ゆったり穏やかな気分になれたり、心地良くなれそうですよね。
実際に具体的な効果はどうなのか？結論から言いますと、私が描いている3色パステルアートでは、深いリラックスやストレス解消に有効な、θ（シータ）波という脳波が出ることがわかっています。
そこで今回は、「パステルアートの効果を体感してみたい！」そう思ったあなたへ、パステルアートの効果にとことん迫ります！
パステルアートの効果とは？メリット盛り沢山！
パステルアートの効果は、アートを楽しみながら癒される、リラックスできる、ストレス解消できるのが大きな点です。
しかし、ただ楽しんで癒されて満足して終わりではなく、描くことで内側に与えられる効果や影響に注目すべきです。
ここからは、そんなパステルアートの効果を3つに絞ってご紹介していきますね！
効果①自分と向き合える
自分と向き合い、ありのまま素直になって、心の声を聞くことができます。
自分と向き合うことを内観と言いますが、繰り返し続けていると心の声を聞けるようになります。
その心の声に素直に従っていくと、自己受容つまりありのままの自分を受け入れることができますから、それが自己肯定感を高めることに繋がります。
自己肯定感が高まると、自分を大好きになれたり自信が持てますので、いつでも前向きでポジティブ、何事にもチャレンジできるようになります。
効果②内側を外側に発散する
ストレスやモヤモヤ、怒りや恐れを外側に吐き出し発散させることができます。
パステルアートを描くことで、言葉にできないネガティブな感情や、溜め込んでしまったストレスを、外側に吐き出すことができます。
心と脳のお掃除と言うとわかりやすいかもしれませんが、ただただ無心で手を動かすことでスッキリ浄化できます。
簡単なアートセラピーになりますが、上手く感情や症状を言葉で伝えることができない子供〜お年寄りまで、誰にでもできるのがパステルアートの利点でもありますね。
効果③右脳=潜在意識を活発にする
右脳＝潜在意識を活発にさせ、本来自分が持っている能力を取り戻します。
パステルアートは右脳を使うことによって、潜在意識を活発にさせるのに有効な瞑想状態になることができます。
ちなみに右脳や潜在意識を活発にさせると、一流のアスリートたちが体験している、「ゾーン」に入ることも可能。
極端と思うかもしれませんが、このゾーンに入って目覚めると、特別な感覚を味わったり、圧倒的な結果を出せるようになります。
例えば、リラックスしているのに集中している、疲労を感じない、痛みや苦しみストレスから解放される、物事が思い通りに進み負ける気がしない、恍惚感や多幸感を感じるなど…
私も自分で実験していますが、描いているとき疲労感は無く、細かい作業もリラックスしながら集中している、そんな体験をしていますよ。
いかがでしたでしょうか？パステルアートは、脳と心のバランスをカバーしたり整えるのはもちろん、もっと深い潜在意識まで作用、総合的なアプローチができる効果的なツールといえます。
θ（シータ）波が与える効果がすごい！
ここからは冒頭でもお伝えした、「3色パステルアートを描くことで、深いリラックスやストレス解消に有効な、θ（シータ）波という脳波が出る」その点について少し解説していきますね。
脳波とは脳がさまざまな働きをしているときに生じる微弱な電流波形であり、アルファ波・ベータ波・シータ波・デルタ波・ガンマ波の5つがありますが、シータ波は記憶やワーキングメモリとの関係が強い、「海馬」から発生します。
シータ波は眠気のあるときや、深いリラックス状態、具体的な作業に集中しているときなどに発生しますが、人によって量も異なり、歳を重ねるごとに出にくくなる傾向が…
実証済みなので安心！
3色パステルアートでは、創作活動がストレス状態であるベータ波を減少させ、深いリラックス状態であり、記憶力を高めるシータ波を増加させる効果があるか否かを検証、実証済みです！
このことから、「何となく気分がスッキリした」「イライラが減ったような気がする」という漠然とした体験になることはありません。
また描くモチーフですが、具象画よりも抽象画の方がより多くθ（シータ）波が出ていることが分かっていて、これは3色パステルアートの代表的な抽象画表現において、はっきりとした境界線のないグラデーションを描くことが要因になっていると考えられます。
人は曖昧で形がないものを描くとき、左脳（論理的思考）が働きにくくなり、境界線のない不明瞭なものを捉えようとすることで、左脳の働きが抑えられより深いリラックス状態を作ることができるのです。
まとめ
「パステルアートの効果を体感してみたい！」そう思ったあなたへ、パステルアートの効果にとことん迫り、効果を具体的に3つお伝えしてきました。
今回ご紹介した効果を体験して味わってみたいなら、楽しみながらできる3色パステルアートは本当におすすめですよ！
